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陕西舞蹈商业演出: 秀出你的曲线,秀出你的魅力,秀出你的青春

作者:陕西舞蹈商业演出     发布日期: 2019-12-17     二维码分享

   作为一名专业的舞蹈商业演出演员,要想呈现给观众一个优美的舞姿,身材很重要,所谓商业化,商业化,指的就是观赏性,自己认可的或者??认为专业的,都不一定符合大众的审美标准,商业与专业化结合能帮助一些人提供更多的就业平台。

   随着社会对舞蹈艺术审美的不断变化,舞种与舞种之间的风格界限也变得逐渐模糊,因此专业学习舞蹈,多多门舞种的掌握是必不可少的。

   但是要怎样来保持一个**的形体来给观众演绎优秀的舞蹈呢,今天陕西舞蹈商业演出小编告诉大家怎样来保持你的身材很好呢,这里是一些**法宝:

陕西舞蹈商业演出

   1、躯干骨骼发育正常。
脊柱正视垂直。侧看曲度正常--骨骼的异常,将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿,久而久之,会改变脊柱的弯曲度,以致成年后弓腰驼背,姿势不雅。
        美体方法:端正坐姿,多吃一些增强骨骼食物,注意补钙和运动锻炼。
        2
、四肢长而直,关节不显得粗大突出。
        长期习惯或保持某些特定的姿势,会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手,大多是罗圈腿,所以运动锻炼时全面考虑运动范围,切忌过于单一。
美体方法:选择多种体育锻炼,如跑步、高尔夫、排球、篮球等。
        3
、头顶隆起,五官端正。
        在体育运动中,一些要突出表现形体美的项目中,教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起,构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐,与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练,肌肉同样发达,但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。
        美体方法:自古以来就认为按摩是防治皱纹的.有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推下,反复十数次,以面部有了热感为度。
        4
、二肩平正对称,男宽女圆。
        男子的肩膀宽阔,可以显示雄壮威武的气概,女子圆润的肩膀,可以突出其曲线美。
        美体方法:举哑铃。双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃、自然下垂。一边吐气,一边将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高。吸气时,将双手放下,回到预备动作。每做10下后,休息一会,共做3组。
        5
、胸廓饱满。

        有宽大而隆起的胸部;人才显得健壮结实,富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达,他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线,表现女性特有的魅力。
        美体方法:男士可以做一些俯卧撑运动,女士可以选择一种比较简单健康的方法,比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络,改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理,使胸部自然隆起,从而使美胸不至于反弹,效果显著。
        6
、腰细而结实。
        从古到今很少有人以腰粗为美,我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧,以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪,如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。
        美体方法:每天吃完饭后,或是晚上,喝15-20毫升的食醋或者每天100个仰卧起坐,坚持一个月就会有惊喜哦,如果觉得食醋难以下咽的话,健康消脂坚持下来你就能瘦不少哦。
       
7、踝细、足弓高。
        人体.下端的足虽不起眼,但却有26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小,会显得灵活;足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。

  8、腹部扁平。
        健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。
        美体方法:**操标准动作需要平躺在健身毯上,双手交叉置于脑后,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。收紧小腹,上身离地,使头部靠近膝盖,当头部与膝盖距离两拳远的时候,保持姿势3秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。运动量:10-12次。
        9
、臀部圆翘,球形上收。
        如果两个骨骼比例一样的人站在一起,那么臀部圆翘者将显得躯短腿长,重心高,身材漂亮。我国传统观念视该部 为不雅,而希腊人却认为臀部是属于人类特有的,在解剖学上有异常美丽的曲线,还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人类学家认为亚洲人身材稍逊的症结,在于臀部扁宽,腰身松而肥。所以,我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉,这样有助于展示身体之美。
        美体方法:注意俯身爬在健身毯上,手臂交叉垫于额头下,上身挺直,臀部绷紧,双腿分开。然后双脚竖起,慢慢将双腿向上抬起,直到不能再高为止,保持姿势2秒钟,然后放松,回到开始姿势,重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量:10-12次。
        10
、腿修长而线条柔和。
        小腿腓部稍突出,腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿,纤细缺乏力度;如果脂肪多则会粗似 “象腿。唯有肌肉健壮的腿,线条才会略有起伏,显得结实而健美。
        美体方法:平躺在健身毯上,膝盖弯曲,双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿,脚面绷紧,同时抬起臀部,直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟,然后放松,换伸直左腿重复动作。运动量:每条腿各完成15-18次。

   同时在**的同时也要注重自身的健康,想要了解更多的**健身,舞蹈商业演出小知识请关注陕西舞蹈商业演出:http://www.sayawh.com/